مــنــتــديــات العـــــويــــرضـــــي

مــنــتــديــات العـــــويــــرضـــــي

نلتقي لنرتقي
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟ هذه هي الطرق

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
أبو ناصر
المدير العام
المدير العام
أبو ناصر

ذكر عدد الرسائل : 1301
العمر : 27
العمل/الترفيه : طالب
المزاج : مستااااااانس
تاريخ التسجيل : 09/06/2008

مُساهمةموضوع: كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟ هذه هي الطرق   الأحد يونيو 29, 2008 5:27 pm

اليك بعض الاعراض التي تمكن من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، لك مجموعة من الغذاء ، الفواكة والخضروات التي تستطيع استبدال هذة النواقص بالفيتامين المناسب ... ما عليك الا ان تطبق ذلك !!!



إذا كنت تعاني من :

* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو :
1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.



أذا كنت تعاني من :

* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدرة على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو :
الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .



أذا كنت تعاني من :

* الاصابة المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثة.
* عدم التئام الجروح بسهولة .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو :
الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.



أذا كنت تعاني من :

* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو :
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .



أذا كنت تعاني من :

* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو :
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح


_________________
وأخيراً وبعد جهد جهيد

العطلة جت جعلي فيها دوم سعيد



واثق الخطوة يمشي ملكاً
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مياسن
مشرفة منتدى الصور
مشرفة منتدى الصور
مياسن

انثى عدد الرسائل : 898
العمر : 31
الموقع : في قلب من أحب
المزاج : الحمد لله على كل حال
تاريخ التسجيل : 10/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟ هذه هي الطرق   الإثنين يونيو 30, 2008 4:08 am

يعطيك العافية على المعلومات المفيدة

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
أبو ناصر
المدير العام
المدير العام
أبو ناصر

ذكر عدد الرسائل : 1301
العمر : 27
العمل/الترفيه : طالب
المزاج : مستااااااانس
تاريخ التسجيل : 09/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟ هذه هي الطرق   الإثنين يونيو 30, 2008 7:18 am

مشكورة على المرور

_________________
وأخيراً وبعد جهد جهيد

العطلة جت جعلي فيها دوم سعيد



واثق الخطوة يمشي ملكاً
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟ هذه هي الطرق
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مــنــتــديــات العـــــويــــرضـــــي  :: ████▓▒░Ξ منتديات الأسرةΞ░░▒▓████ :: منتدى صحتك-
انتقل الى: