أبو ناصر المدير العام
عدد الرسائل : 1301 العمر : 32 العمل/الترفيه : طالب المزاج : مستااااااانس تاريخ التسجيل : 09/06/2008
| موضوع: كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟ هذه هي الطرق الأحد يونيو 29, 2008 5:27 pm | |
| اليك بعض الاعراض التي تمكن من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، لك مجموعة من الغذاء ، الفواكة والخضروات التي تستطيع استبدال هذة النواقص بالفيتامين المناسب ... ما عليك الا ان تطبق ذلك !!!
إذا كنت تعاني من :
* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي. * ظهور تقرحات في الفم . * العشى الليلي. * جفاف وتقشر الجلد فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو : 1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة. 2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.
أذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل. * عدم القدرة على التركيز. * تشقق الشفاه * التحسس من الضوء . * القلق المستمر. * الارق فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو : الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .
أذا كنت تعاني من :
* الاصابة المتكررة بالبرد . * نزيف اللثة. * عدم التئام الجروح بسهولة . فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو : الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.
أذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر. * تساقط الشعر. فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو : زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .
أذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد . * بطىء التأم الجروح. فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو : الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح
| |
|
مياسن مشرفة منتدى الصور
عدد الرسائل : 898 العمر : 37 الموقع : في قلب من أحب المزاج : الحمد لله على كل حال تاريخ التسجيل : 10/06/2008
| موضوع: رد: كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟ هذه هي الطرق الإثنين يونيو 30, 2008 4:08 am | |
| يعطيك العافية على المعلومات المفيدة | |
|
أبو ناصر المدير العام
عدد الرسائل : 1301 العمر : 32 العمل/الترفيه : طالب المزاج : مستااااااانس تاريخ التسجيل : 09/06/2008
| موضوع: رد: كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟ هذه هي الطرق الإثنين يونيو 30, 2008 7:18 am | |
| | |
|